2 przerwy w

nie ma przerw na mase czy siłę. a w piramidach mozesz stosować dwa rodzaje przerw albo zawsze stała przerwa,np minuta pomiedzy seriami albo dziesięciokrotność każdej serii liczona w sekundach czyli 1 powt 10 sek przerwy,2 powt. 20sek przerwy itd

dzięki za uwagi :) mam jeszcze kilka pytań: 1. czy chodzenie na siłownie od razu po treningach Kb może źle wpłynąć na rozwój mięśni? (między tymi dwoma treningami, mam ok 1h przerwy (dojazd) 2. może macie jakiś plan treningu na masę, który możecie polecić? w internecie jest tego dużo i nie mam pojecia na co się w końcu zdecydować :( z góry dzięki [...]

[...] dietą można wiele poprawić - stosując odpowiednie produkty, suplementację itd. Gdybyś chciała odchudzać się sama, pamiętaj, aby co jakiś czas (co kilka tygodni) robić przerwy i wychodzić na swój zerowy poziom kalorii, na 1-2 tygodnie. Nie spiesz się z redukcją. To daje organizmowi szansę na poprawienie poziomu hormonów, dożywienie się (bo [...]

[...] (52) +4 C1:18,12 (30) +1 E1L:13,13 (26) +2 E1P:13,13 (26) +2 F:15,15 (30) = G:22,15 (37) -3 K2:15,8 (80cm,70cm) Pon 03.11.2014 Poziom 1, 1 program treningowy nr.4 17 dni przerwy niestety wypadło, nie dało się pogodzić pracy z treningiem, a nawet z tym, że po pracy trzeba iść na trening :-P A3:20,20,20 (60) +15 A2:10,10,10 (30) +5 D:25,20,15 [...]

AMINO BCAA X-trime 15ml naczczo 1h przerwy 1. Płatki jęczmienne -70g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-500g Białko jaja kurzego-100 38/12/80 /DAJ PLATKI OWSIANE, MNIEJ MLAKA, A CO DO JAJ, TO JA BYM DAL CALE I TROCHE WIECEJ SKORO ZMNIEJSZASZ ILOSC MLEKA... 2. Bułki grahamki- 90 Oliwa z oliwek- 5 Cebula- 20 Makrela wędzona- 80 Pomidor- 300 Pomarańcza- 200 [...]

[...] ... Przeszkadza mi to, bo nie lubie siedziec bez ruchu. Czy zrobic sobie porządny odpoczynek ??? Jak myslicie co to moze byc ??? Słyszałem ze jak boli np: z 3 miesiące bez przerwy to idzie sie do lekarza, a mi to poboli troche, a jak nie cwicze to wogole nie pamietam o tym ... Nie wiem czy zrobic sobie porządny odpoczynek czy co ... Zmieniony [...]

[...] dzien B:przysiad, unoszenie sztangi w opadzie,unoszenie sztangi w opadzie(wioslowanie) dzien C:wolny itd co do cyklujaki ci podalem to jest to cykl 2 dni treningu.dzien przerwy.dzien treningu.dzien przerwy.i cykl od nowa. tak jak mowie 6 tygodni tego,1 tydz.lzejszego,6 wlasciwego na sile,regeneracja 8 tygodni(lzejszy trening:ale nie chodzi [...]

[...] czasami trzeba wrzucić na luz. Jak wypijesz colę raz na 2 tygodnie, nic się nie stanie, chyba że startujesz w zawodach? Poza tym, sam po sobie wiem, że psychika musi odpocząć. Tak samo jest z ćwiczeniami czy np. bieganiem. Zalecane są przerwy ;) Myślenie, że po 2 niezdrowych posiłkach już będzie masakra więcej zdziałasz złego niż dobrego %-)

[...] 3/5 w miarę smaczne, ale smak mógłby być bardziej wyrazisty 3.Pompa 3/5 pompa była ale nie za mocna, nisko węgle trzymam może dlatego 4.Pobudzenie 5/5 super pobudza, ciary na łapach i skupienie 5. Ogólna odczucia 4/5 trening w miarę udany, krótkie przerwy między seriami, spora potliwość i 60 min aerobów zaliczone w mgnieniu oka. Przyjemny towar

1. Wyciskanie na płaskiej ławce 8,8,6,6,6 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 8,8,8,8,8 3. Wiosłowanie w opadzie 8,8,6,6,6 4. Wyciskanie zza karku 8,8,6,6,6 5. Uginanie ramion ze sztangą 8,8,6,6,6 6. Wyciskanie na triceps w leżeniu 8,8,6,6,6 7. Szrugsy hantelkami 8,8,6,6,6 8. Brzuch Wszystko z maksymalnym obciążeniem. Przerwy krótkie. Nogi [...]

Spoko zdarza się :) 6 lat trenuje w tym 2 lata przerwy miałem. Teraz od 2 lata bez żadnych przerw.

Hej, kreatynę brałem od połowy czerwca, ale w tym czasie miałem przerwy raz 2 tygodnie, raz 3 tygodnie. Przerwy spowodowane wyjazdami wakacyjnymi. Czy tą d-rybozę mam brać bez niczego. Jaką przerwę zrobić..? 3 czy 4 tygodnie... do następnej kretyny? A może jakiegoś gainera teraz tylko wrzucić?? Pozdrówki Na Ejsmonda wychowani, zawsze wierni i [...]

a dokładnie gdzie cie boli ?? biodro ?? lepiej zrób troche przerwy , nie zaszkodzi , chyba ze cie boli nawet po przerwach to jest juz problem. Ps. ja mam słabiej rozciagnieta lewą noge Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma [...]

tak myślałem wieć zrób troche przerwy , mozesz jeszcze posmarowac noge mascią BEN - GAY - dla sportowców. Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..." *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

Ja robilem przez 7 miesiecy masowe treningi (trwaly ok 1,5 godz +rozgrzewka , rozcioganie =2godz ) . Masa poszla spoko (tak wogule to cwicze 7 miesiecy ) , robilem 2 min przerwy .Pamietaj duzo jedz a bedziesz wielki 5, 6 posilkow dziennie i sam zobaczysz ze nie wiadomo skond masz mase . Moze mialem za dlugi trening ale na mnie podzialal ok 5kg [...]

[...] vpx redline lub tight extreme nawet nie ze wzgledu na przyspieszone spalanie ale na chęc do treningu tyle że lepiej te spalacze zostawić na koniec ja na vpx redline przez 10 dni robiąc aeroby dziennie po 2h oraz trening siłowy każdej parti w tyg osobno bez przerwy z dieta w której było okolo 2,5 g białka na kg i 2 g węgli zszedłem z bf 13 do 11

Aha , czyli jak sobie zrobię w PONIEDZIAŁEK 3 Kanapki (chleb wieloziarnisty) + sałata,kurczak (na parze) to mówisz ,że lepiej? I np. będę jadł 1 kanapkę co 2-3 przerwy?.

chodzi mi o to czy robie przerwy miedzy tymi cwiczeniami(2-3min) bo sa na inne partie ciala.Tak samo jak robie na zmiane bice i trice i tez nie wiem czy robic przerwy czy nie trzeba.Caly trening jade w tej kolejnosci jak rozpisalem.. Zmieniony przez - silvo w dniu 2005-03-29 16:02:34

============================================================================== Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

Mniejsze przerwy...?? rzecz w tym że po obliczeniu przy trzymaniu w maxymalnym napieciu 3s wychodzi ponad 30 minut jeśli ni byłoby żadnej przerwy... a przecież nawet jeśli nie robie przerw pomiędzy seriami to przejscie z jednego do drugiego powtórzenia zajmuje około 0.5s więc i tak wyjdzie jeszcze więcej czasu... ?? póki co jade do każdej nogi [...]